Salud emocional: tips para mejorarla y conectar con lo que amas

Cuidar la salud emocional hoy en día es primordial, pues el mundo está girando a un ritmo acelerado. Es importante por ello trabajar por una salud mental que te lleve a estar en armonía contigo y con quienes te rodean.

¿Te preguntas qué aspectos contempla la salud de tu mente y cómo mejorarla? Te lo explicaremos a continuación.

¿Qué es la salud emocional?

La salud emocional de una persona incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Según la OMS, es un estado de bienestar en el cual puedes desarrollar todas tus capacidades y enfrentar el estrés típico del día a día.

Si cuentas con salud mental puedes ser productivo en tu trabajo, relacionarte bien con los demás y tomar las mejores decisiones (OMS, 2018; MedlinePlus, 2020).

Si quieres mejorar tu salud mental, te mostraremos algunos consejos prácticos para tu día a día.

Tips para mejorar tu salud emocional

Sentirte bien contigo mismo empieza con acciones tan sencillas como practicar la gratitud. Pero también contempla manejar una actitud positiva y tener un propósito en la vida. Estos son algunos tips que te ayudarán a mejorar tu salud emocional (Farías, 2022; MedlinePlus, 2020; OMS, 2022):

• Establece relaciones positivas con los demás: rodéate de personas que sumen a tu vida. Enfócate en cosas positivas, así evitas estancarte en la queja. Igualmente, las relaciones positivas surgen cuando ayudas a otros. En ocasiones actuar a favor de los demás contribuye a que estés bien contigo mismo.
• Ser agradecido: si practicas la gratitud hacia las cosas buenas que suceden en tu vida cada día, puede contribuir a ver la vida de una manera distinta. Agradecer desde lo pequeño hasta lo que consideres más valioso: desde una buena comida, hasta el afecto y apoyo de tu familia, un trabajo satisfactorio o alcanzar una meta.
• Dejar a un lado las prisas: aprovecha tu tiempo libre para hacer lo que más disfrutes. Trata de vivir con calma, pues un ritmo acelerado puede generarte estrés y crearte dificultades para conciliar el sueño.
• Desarrolla un propósito en la vida: puedes conseguirlo con tu trabajo o un voluntariado. La idea es aprender nuevas habilidades que te impulsen y motiven para lograr esos propósitos que brinden satisfacciones personales.

Otros tips para poner en práctica

• Meditación: puedes practicar la meditación de atención plena o la meditación trascendental. Para ello solo necesitas un lugar tranquilo en tu casa, una postura específica y un foco de atención (tu respiración, una palabra o frase).
  Algunas sencillas posturas de yoga pueden servirte para empezar. Son muchos los beneficios del yoga para tu vida: más autoconfianza, mayor concentración para tu trabajo y reduces el estrés.
• Aliméntate saludablemente: una dieta saludable puede ayudar a sentirte bien físicamente. El objetivo de una dieta balanceada es proveer al cuerpo los nutrientes que necesita. La OMS recomienda: cereales como trigo, maíz y arroz; verduras y frutas frescas, así como reducir la ingesta de sal y azúcar.

Ya sabes cómo cuidar tu salud emocional, ahora es momento de actuar. Sácales tiempo a esas cosas que tanto te llenan: viajar en familia, caminar, compartir con tus hijos e hijas.

Y no olvides que para la salud de tu cerebro lo mejor es la gimnasia cerebral (hacer crucigramas, armar rompecabezas, aprender idiomas). Apuesta por una vida saludable, cuida y preserva la mente y el cuerpo, ¡tus bienes más preciados!