¡No pierdas el ritmo! Haz ejercicios en estas vacaciones
Alquería sabe que este momento es especial para ti, pero que también es una oportunidad para que practiques nuevas actividades y sigas haciendo los ejercicios que te hacen sentir bien.
Toma nota de estos consejos y según tu destino, aparta un pequeño espacio en tu agenda para cuidar tu cuerpo y llenarlo de bienestar.
En la playa:
Si tomas unos días para disfrutar del mar, el sol y la arena, entonces ya tienes el lugar perfecto para hacer ejercicios. Comienza el día con una caminata suave por la playa, seguido de un trote o estiramientos; así le brindas a tu cuerpo oxigenación y elasticidad, que además te ayudan a empezar el día de muy buen humor.
Los ejercicios de cardio son muy fáciles de mantener en vacaciones, solo necesitas llevar contigo tus zapatos deportivos, ropa cómoda y la música que te motive. ¡Dedícale al menos 30 minutos!
Alquería te recomienda cómo hacer ejercicios en la playa y escuchar música al entrenar.
En el campo:
Algunos preferimos lugares más calmados, con mucha vegetación y poder compartir con la familia. Aunque no todos los escenarios son iguales, si vas al campo en tus vacaciones, llévate una cuerda para saltar, zapatos y ropa cómoda; es todo lo que necesitarás.
Podrás disfrutar de unas vacaciones saludables si durante tu escape dedicas unos minutos a estirar tu cuerpo y realizar saltos de cuerda. Si tu lugar de descanso tiene piscina, puedes cambiar la rutina de cardio con cuerda por tiempo practicando natación, lo que te permitirá mantener tu cuerpo en balance.
Alquería te recomienda una sencilla rutina de ejercicios y unos excelentes tips para unas vacaciones saludables con Alquería.
En la montaña:
Si tu plan ideal de vacaciones incluye mucho frío, bosques y una cabaña tranquila, entonces puedes animarte a realizar actividades como el senderismo y realizar recorridos en medio de la naturaleza, con intervalos de estiramiento; esto puede ser lo que necesitas para aumentar tu bienestar.
Si estás en sitios con mucha altura, es recomendado realizar ejercicios de calentamiento previos al ejercicio, así evitarás malestares durante tu paseo por el sendero.
Ten unas vacaciones saludables con estos consejos de Alquería
Es importante acompañar estos espacios de ejercicios con comida nutritiva, que le devuelva al cuerpo la energía y nutrientes que necesita para sentirse bien. Pueden ser desayunos deliciosos y balanceados o con snacks sencillos.
¡Recuerda! No importa el destino de tus vacaciones, lo importante es divertirse y no descuidarse. Anímate también a probar actividades físicas o deportes típicos de cada lugar, a realizar paseos en bicicleta o a llevarte tu mat y realizar yoga en los sitios más espectaculares.
Tips para el regreso de vacaciones ¡Retomando labores!
