Snacks para niños: las mejores opciones para las onces

Los snacks para niños tienen que formar parte de una nutrición balanceada y equilibrada. Esto quiere decir que, aunque se trate de loncheras o de comidas secundarias, igual tienen importancia.

Lo que nuestros hijos comen a diario influye en su crecimiento y desarrollo. La formación de los huesos y los músculos, el funcionamiento del cuerpo, la memoria y el estado de ánimo dependen de los nutrientes. Más aún, si consideramos la etapa escolar, en la que se necesita mucha energía para estudiar y jugar con los amigos (NIDDKD, 2019).

Pero, a la hora de pensar snacks para niños que sean nutritivos, los padres se suelen encontrar con desafíos. No siempre es fácil tener ideas de onces o loncheras que sean atractivas, deliciosas y balanceadas. Por eso, en este artículo vamos a brindarte una ayuda para tu día a día.

¿Qué alimentos son mejores para los snacks para niños?

Tus hijos necesitan alimentos nutritivos y que les aporten suficiente energía a lo largo del día. Por eso, es importante tomarse un tiempo para diseñar snacks que incluyan diferentes opciones y adaptadas a su edad. También, debes pensar en el sabor y en a tu hijo le guste lo que le ofreces, pues de no ser así, no lo aprovecharán (Healthy Children, 2020).

Entre los mejores ingredientes para snacks para niños tenemos a los siguientes (Mayo Clinic, 2022; NIDDKD, 2019):

• Alimentos que aporten proteínas: las proteínas son necesarias para el crecimiento y desarrollo. Los lácteos, por ejemplo, aportan proteínas y, en general, tienen gran aceptación entre los niños. Además, la leche, así como los quesos Del Vecchio , les aportan calcio, un mineral esencial para los huesos en formación.
• Frutas y verduras: los vegetales no suelen ser los preferidos de la infancia; sin embargo, es importante ofrecerlos y crear los hábitos para su consumo desde temprana edad. Son ingredientes ricos en minerales y en vitaminas, bajos en calorías. Una opción para mejorar la aceptación es combinarlos con otros ingredientes o productos más aceptados, por ejemplo, queso.
• Cereales: los cereales son fuente de energía y de fibra dietaria (Hervert, 2022). Mejoran el movimiento intestinal y, además, pueden aportar un extra de potencia a la tarde, para continuar con las tareas del día. Puedes ofrecérselos en compañía del su sabor favorito de yogurt.
• Frutos secos: las nueces, las almendras, los pistachos y las avellanas pueden formar parte del once de manera natural, en puñados pequeños.

Snacks para niños con sabores frutales

Las frutas son una excelente opción para las loncheras de tus hijos, pero es necesario variar las ideas y las presentaciones para que tengan aceptación (Medina, 2020).

Puedes preparar chips de manzanas como snacks para niños , por ejemplo. Cortas la fruta en finas láminas, les espolvoreas canela y las horneas a baja temperatura. Las mantienes en el horno hasta que estén crujientes.

Ahora bien, si quieres combinar las frutas con otros ingredientes para aumentar el sabor, hay alternativas que ya vienen preparadas en presentaciones prácticas. Por ejemplo:

• Distintos sabores de yogurt . Tanto el yogurt sabor fresa Alquería , como el yogurt sabor melocotón Alquería y el yogurt sabor mora Alquería , tienen trozos de fruta dentro. Los tres son bajos en grasas y deslactosados. Por lo tanto, son snacks para niños de fácil digestión y que aportan calcio y proteínas.
• Alimentos lácteos a base de yogurt con trozos de fruta. Los niños disfrutan siempre de los alimentos lácteos cuchareables Alquería . Estos aportan calcio y proteínas, los cuales pueden contribuir en el crecimiento y desarrollo. Sin mencionar que la cremosidad es lo que más les llama la atención.
• Fortikids Cremosito , que es un alimento lácteo fermentado, aporta vitamina A y hierro. Lo puedes potenciar con algunos frutos secos para disfrutar con cuchara.

Snacks para niños con cereales

Incluir cereales entre las opciones de comida para picar de tus hijos es una gran idea. Lo bueno de estos alimentos es que son versátiles y suelen formar parte de las mejores recetas y combinarse con todo tipo de alimentos.

Las barritas de cereales caseras resultan snacks para niños recomendables. Solo tienes que mezclar avena, miel, mantequilla de almendra y frutos secos en un bol. Presionas la mezcla en un molde y dejas enfriar. Luego, cortas en porciones y ya tienes un producto fácil de llevar y nutritivo.

En lugar de barras, si lo prefieres, puedes hacer bolitas con avena, dátiles, cacao en polvo y nueces. Una vez que las refrigeras, cuentas con un snack energético y delicioso.

También puedes aprovechar la presentación Avena Pro para una lonchera. Al tratarse de un producto de larga vida, los niños lo pueden llevar en sus mochilas sin refrigerar.

Ahora bien, si tus hijos no son muy fanáticos de los cereales por sí solos, será mejor que los combines con otros alimentos. Por ejemplo, con Fortikids Chocoleche . Y si quieres una combinación que ya exista y que no tengas que preparar, Alquería tiene su línea Alquemix , que viene con una cuchara incluida. Encontrarás adiciones y toppings a base de arroz, trigo, avena y maíz.

Opciones con probióticos

Los probióticos también pueden formar parte de los snacks para niños . Son muy importantes para ayudar a la digestión y cuidar el intestino de tus hijos. Se pueden tomar desde cualquier edad y es ideal que formen parte de la alimentación diaria (Calatayud, 2021).

Si bien hay probióticos en la leche materna, en los yogures y en el kéfir, esta última opción no siempre es la mejor en la infancia. Se trata de una bebida que tiene algo de alcohol por la fermentación (Vinderola y Pérez, 2021).

Además de encontrarlos en los alimentos lácteos, hay algunas presentaciones diseñadas específicamente con probióticos, como Actigest . Lo mejor es que vienen en envases prácticos para las onces.

Tanto el Actigest de sabor pitaya como el de fresa aportan calcio y proteína. Adicional, el consumo frecuente de probióticos puede ayudar al funcionamiento del tránsito intestinal.

Como sabemos que preparar snacks para niños puede ser una complicación, queremos hacerte la vida más fácil. Es por eso por lo que Alquería cuenta en su catálogo con muchas presentaciones en formato lonchera. Recorre nuestro listado de productos y descubre yogurts y alimentos lácteos que harán los onces más nutritivos y divertidos.