Cuidado de la piel: ¿conoces los beneficios que aporta la leche?

La piel es uno de los órganos más importantes. Es el único que está en contacto directo con el exterior de forma continua. Además, es nuestra primera barrera de defensa, pues nos protege del ambiente externo, los cambios climáticos, los microorganismos, entre otros. Por ello, tener un adecuado cuidado de la piel es fundamental (Sanitas, S.f.)

Existen múltiples hábitos saludables que contribuyen a conservar la salud de la piel. Uno de estos es el consumo de algunos alimentos, entre los cuales destaca la leche. Esto se debe a que es un alimento que aporta propiedades benéficas (Mayo Clinic, 2022; Woźniak, 2022).

Beneficios de la leche para el cuidado de la piel

Algunos de los principales beneficios son los siguientes:

• Mantenimiento de las células. La leche posee un alto contenido de proteínas de buena calidad. Estas son importantes para la construcción y reparación de las células, incluyendo las de la piel (FAO, S.f.; MedlinePlus, 2021).
• Es muy buena fuente de grasas. Estas ayudan al transporte y absorción de vitaminas liposolubles (solubles en grasa) como la A, D, E y K (algunas las encontramos en las leches fortificadas). Dentro de las funciones de estas vitaminas (principalmente A, D y E) se encuentra su contribución a la salud de la piel (FAO, S.f.; MedlinePlus, 2021).
• La leche, incluyendo la bebida de almendras y de soya, es buena fuente de vitamina D (Simon, 2019). La deficiencia de esta vitamina en personas con acné puede empeorar sus síntomas, así como también provocar la aparición de puntos negros (Healthline, 2018).
• También contiene ácido fólico. Esta vitamina ayuda en el crecimiento de los tejidos y en la reparación de las células, contribuyendo así al mantenimiento de la piel sana (MedlinePlus, 2021).

¿Cuánta leche se recomienda tomar para aprovechar tales beneficios?

Los Institutos Nacionales de la Salud (NIA, 2022), de Estados Unidos, recomiendan la ingesta de 3 tazas de leche al día, para gozar de sus beneficios.

Cuidado de la piel a través de una vida saludable

Adicionalmente, el autocuidado es importante, pues estarás velando por la práctica de hábitos saludables, como el uso de bloqueador solar. Gracias a estos podrás aprovechar los beneficios de tomar agua y los beneficios de la actividad física. Todo esto combinado es un plus positivo para tu salud.

Ahora que conoces un poco más las propiedades de la leche, ¿la incorporarás en tu cuidado de la piel? Normalmente, la leche se considera un alimento esencial para el desarrollo y el crecimiento. Pero, recuerda que, también es de gran utilidad a lo largo de la vida.