3 desayunos bajos en colesterol
- Las personas que quieren controlar o reducir su colesterol, deben tomar comidas bajas en grasa, incluir cereales, nueces y cítricos que aumenten el Omega 3, fibra y vitamina C, ya que estos nutrientes favorecen al cuerpo en el proceso de regulación de la generación y acumulación del colesterol. Además, se recomienda que las personas disminuyan el consumo de grasas saturadas y trans, así como también el consumo excesivo de sodio*.
Una vez comprendemos lo que comemos y cómo nos afecta, se nos hace mucho más sencillo elegir los alimentos que van a conformar nuestras comidas y comenzar a sentir el bienestar con nuestra alimentación.
Batido de durazno
Para un desayuno rápido y sabroso, prepara un sencillo batido de duraznos frescos con Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol, acompañado de dos tostadas de pan integral con mermelada baja en azúcar de tu fruta preferida.
El durazno es rico en vitamina A, C y hierro**, además contiene poca azúcar; por lo que en combinación con la Leche Alquería 0% Grasa se crea una bebida con los nutrientes adecuados para comenzar el día.
Receta
- 1 tz de Leche Alquería 0% Grasa;
- 1 tz de duraznos maduros picados y pelados
- Miel al gusto
Disfruta de un sabroso batido de durazno bajo en colesterol.
Licua todos los ingredientes, incluyendo un poco de miel al gusto, y sirve en un vaso. Coloca sobre el sartén dos tajadas de pan integral a tostar hasta que estén dorados y úntales mermelada de tu preferencia.
Sándwich de pavo y lechuga
Si por tu rutina diaria necesitas un desayuno práctico que puedas llevar contigo, esta idea te va a gustar mucho, además que es muy fácil de preparar: pan integral, dos lonjas de jamón de pavo, queso crema bajo en grasa y dos hojas de lechuga. Acompaña tu sándwich con un vaso de jugo de naranja natural y una taza de café con Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol. Recuerda no exceder el azúcar o la sal en la preparación.
Disfruta de un desayuno rápido, que te dará todo el bienestar que necesitas.
El jamón de pavo es muy rico y de fácil digestión. Contiene proteínas, minerales y vitaminas ideales para comenzar el día, además de ser bajo en grasas y colesterol, por lo que es ideal para personas que estén cuidando su alimentación***.
Mini bocadillo de atún integral
Otro desayuno sabroso y que te ayudará a controlar o reducir tu consumo de colesterol son los mini bocadillos de atún.
Receta
- 1 lata de atún en agua
- 2 rodajas de pan integral
- 2 hojas de lechuga fresca
- Aceite de oliva, sal y pimienta
Abre la lata de atún y escúrrela bien, agrega un poco de aceite de oliva, una pizca de sal y de pimienta. Luego arma el sándwich y pica en cuatro partes. Acompaña tus mini bocadillos con dos rodajas de piña y una taza de café con Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol.
El atún es rico en proteínas, bajo en grasas y sodio, mientras que la piña contiene carbohidratos y fibra, que junto a su bajo nivel de grasas, la hace ideal para rutinas alimenticias que buscan disminuir los niveles de colesterol****. Incluir estos alimentos, más la Leche Alquería 0% Grasa 0% Colesterol, te ayudan a garantizar un desayuno completo que te brindará todo el bienestar que necesitas para comenzar bien el día.
Disfruta al comenzar el día de unos sabrosos mini bocadillos de atún.
Ahora que tienes estas ideas, comienza a disfrutar de desayunos ligeros, ideales para quienes quieren controlar o reducir sus niveles de colesterol. Recuerda también que debes realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día y realizar unas cinco comidas durante tu jornada, para que disfrutes de un estilo de vida con mayor bienestar.
